Bosbaden klinkt voor veel mensen nog raar. Baden doe je in water. In geld wellicht. Maar in een bos? En toch is dat de naam die we in het westen aan het Japanse begrip Shinrin-Yoku hebben gegeven: bosbaden. 

Wat is het? 

Bosbaden houdt in dat je je heel bewust en langzaam door het bos beweegt terwijl je probeert de natuur in je op te nemen. Deze bijna meditatieve manier van wandelen blijkt een goed middel om stress te verlagen en je gezondheid te verbeteren. Zowel preventief (burn-out) als helend (revalidatie).  

Omdat velen van ons vaak stevig de pas erin hebben of hardnekkig in hun hoofd blijven zitten, begeleid ik je tijdens de boswandeling. Met stem, oefeningen en vragen help ik je te vertragen, je zintuigen te gebruiken en uit je hoofd te raken en bewust te ” zijn”.

Opladen 

Even de natuur opzoeken, het komt er vaak niet van. Gelukkig heb je voor een bosbad geen compleet bos nodig of een halve dag de tijd met heen- en terugreis. Met zo’n 1-2 kilometer per uur loop je niet ver en ook niet hard. Dus ook als je wat minder goed te been bent, kun je bosbaden.

Heilzaam

In het bos vind je een grote hoeveelheid zogenoemde ‘fytonciden’. Natuurlijke stofjes die door planten en bomen worden afgescheiden. Je ruikt ze volop in het bos. En da’s fijn voor je immuunsysteem. Regelmatig in het bos vertoeven helpt je om je weerstand te verhogen en stimuleert op een natuurlijke manier de toename van onder andere natural killer cellen.

En niet alleen de lucht van planten, ook die van aarde is goed voor je. De zogenaamde Geosmine helpt ook met het verhogen van je weerstand Daarin huist namelijk de bacterie Mycobacterium vaccae, die neuronen gelinkt aan je immuunsysteem activeert. Prettige bijkomstigheid: je krijgt er ook nog een goed humeur van.

Zintuigen 

Die zintuigen, daar draait het dus allemaal om bij bosbaden. We zitten tegenwoordig hele dagen achter schermen en vergeten hoe het is om te ruiken en voelen. Laat je telefoon dus lekker thuis, haal diep adem, proef de frisse lucht en luister naar de vogels. Voel de zon of regen op je huid. Voel de structuur van een boom. Ruik aan wat aarde. Laat je meevoeren. 

Loop niet leeg. Laad op!